مساعدة الأطفال على التعامل مع القلق لا يتعين على الأطفال دفع الفواتير أو طهي العشاء أو إدارة مرافقي السيارات. لكن – تمامًا مثل البالغين – لديهم نصيبهم من المطالب اليومية والأشياء التي لا تسير بسلاسة. إذا تراكمت الإحباطات وغابالأمل ، فقد يصاب الأطفال بالتوتر أو القلق، لهذا سنوضح لقراء موسوعة المرأة العربية عبر سطور هذا المقال كيفية مساعدة الأطفال على التعامل مع القلق.
من الطبيعي أن يشعر جميع الأطفال بالقلق في بعض الأحيان ، وبسبب الاختلافات الشخصية والمزاجية ، قد يقلق البعض أكثر من الآخرين. لحسن الحظ ، يمكن للوالدين مساعدة الأطفال على تعلم كيفية إدارة التوتر ومعالجة المشاكل اليومية بسهولة. الأطفال الذين يمكنهم القيام بذلك يطورون إحساسًا بالثقة والتفاؤل يساعدهم على التغلب على تحديات الحياة ، الكبيرة والصغيرة.
أسباب القلق عند الأطفال
غالبًا ما يرتبط ما يقلق الأطفال بشأنه بالعمر والمرحلة التي هم فيها.
عادةً ما يقلق الأطفال والمراهقون بشأن أشياء مثل الدرجات والاختبارات وأجسامهم المتغيرة والتوافق مع الأصدقاء والهدف الذي فاتهم في لعبة كرة القدم أو ما إذا كانوا سأكون الفريق. قد يشعرون بالتوتر بسبب المشاكل الاجتماعية مثل المجموعات ، أو ضغط الأقران ، أو ما إذا كانوا سيتعرضون للتنمر أو المضايقة أو الاستبعاد.
نظرًا لأنهم بدأوا يشعرون بأنهم جزء من العالم الأكبر من حولهم ، فقد يقلقون أيضًا بشأن الأحداث العالمية أو القضايا التي يسمعون عنها في الأخبار أو في المدرسة. أشياء مثل الإرهاب والحرب والتلوث والاحتباس الحراري والحيوانات المهددة بالانقراض والكوارث الطبيعية يمكن أن تصبح مصدر قلق.
مساعدة الأطفال على التعامل مع القلق
لمساعدة أطفالك على التعامل مع القلق:
- اكتشف ما يدور في أذهانهم: كن متاحًا واهتم بما يحدث في المدرسة والفريق ومع أصدقاء أطفالك. اغتنم الفرص المتاحة واسأل كيف تسير الأمور. أثناء الاستماع إلى قصص أحداث اليوم ، تأكد من أن تسأل عما يفكر فيه أطفالك ويشعرون به بشأن ما حدث.
- إذا بدا أن طفلك قلق بشأن شيء ما ، اسأل عنه. شجع الأطفال على وضع ما يزعجهم في كلمات. اسأل عن التفاصيل الرئيسية واستمع. في بعض الأحيان ، مجرد مشاركة القصة معك يمكن أن يساعد في تخفيف العبء عنهم.
- أظهر اهتمامك وفهمك للطفل، يُظهر الاهتمام بمخاوف طفلك أنها مهمة بالنسبة لك أيضًا ، ويساعد الأطفال على الشعور بالدعم والتفهم. يمكن أن تساعد التعليقات المطمئنة – ولكن عادة فقط بعد سماع صوت طفلك. قل أنك تفهم مشاعر طفلك والمشكلة.
- إرشاد الأطفال إلى الحلول. يمكنك المساعدة في تقليل المخاوف من خلال مساعدة الأطفال على تعلم كيفية التعامل مع المواقف الصعبة. عندما يخبرك طفلك عن مشكلة ما ، اعرض عليه المساعدة في التوصل إلى حل معًا. إذا كان ابنك قلقًا بشأن اختبار الرياضيات القادم ، على سبيل المثال ، فإن عرض مساعدته على الدراسة سيقلل من قلقه حيال ذلك.
- في معظم المواقف ، قاوم الرغبة في القفز وحل مشكلة لطفلك – بدلاً من ذلك ، فكر في الأمر وتوصل إلى حلول ممكنة معًا. مشكلة حل مع الاطفال، وليس لهم. من خلال القيام بدور نشط ، يتعلم الأطفال كيفية معالجة المشكلة بأنفسهم.
- احرص على ابقاء الامور في نصابها. دون التقليل من مشاعر الطفل ، أشر إلى أن العديد من المشاكل مؤقتة وقابلة للحل ، وأنه ستكون هناك أيام أفضل وفرص أخرى للمحاولة مرة أخرى. يمكن لتعليم الأطفال إبقاء المشكلات في منظورها الصحيح أن يقلل من قلقهم ويساعد في بناء القوة والمرونة والتفاؤل للمحاولة مرة أخرى. ذكّر أطفالك أنه مهما حدث ، ستكون الأمور على ما يرام.
- لذا ، على سبيل المثال ، إذا كان ابنك قلقًا بشأن ما إذا كان سيحصل على زمام المبادرة في مسرحية المدرسة ، فذكره أن هناك مسرحية كل موسم – إذا لم يحصل على الدور الذي يريده هذه المرة ، فسيحصل على أخرى. الفرص. اعترف بمدى أهمية هذا بالنسبة له وأخبره أنه بغض النظر عن النتيجة ، فأنت فخور بأنه جربها وقدم أفضل ما لديه.
- احداث فرق، يشعر الأطفال أحيانًا بالقلق بشأن الأشياء الكبيرة – مثل الإرهاب أو الحرب أو الاحتباس الحراري – التي يسمعون عنها في المدرسة أو في الأخبار. يمكن للوالدين المساعدة من خلال مناقشة هذه القضايا وتقديم معلومات دقيقة وتصحيح أي مفاهيم خاطئة قد تكون لدى الأطفال. حاول طمأنة الأطفال من خلال التحدث عما يفعله الكبار لمعالجة المشكلة للحفاظ على سلامتهم.
- اعلم أن رد فعلك تجاه الأحداث العالمية يؤثر على الأطفال أيضًا. إذا عبرت عن غضبك وتوترك بشأن حدث عالمي خارج عن إرادتك ، فمن المرجح أن يتفاعل الأطفال بهذه الطريقة أيضًا. ولكن إذا عبرت عن قلقك من خلال اتباع نهج استباقي لإحداث فرق إيجابي ، فسيشعر أطفالك بمزيد من التفاؤل وتمكينهم من فعل الشيء نفسه.
- لذا ابحث عن الأشياء التي يمكنك فعلها مع أطفالك لمساعدة الجميع على الشعور وكأنك تحدث فرقًا إيجابيًا. لا يمكنك إيقاف الحرب ، على سبيل المثال ، ولكن يمكن لعائلتك المساهمة في منظمة تعمل من أجل السلام أو تساعد الأطفال في البلدان التي مزقتها الحروب. أو قد تؤدي عائلتك خدمة مجتمعية لمنح أطفالك تجربة التطوع.
- قدم الطمأنينة والراحة. أحيانًا عندما يشعر الأطفال بالقلق ، فإن أكثر ما يحتاجون إليه هو طمأنة الوالدين وراحتهم. قد يأتي في شكل عناق ، أو بعض الكلمات القلبية ، أو قضاء وقت معًا. يساعد الأطفال على معرفة أنه مهما حدث ، سيكون الآباء هناك بالحب والدعم.
- يحتاج الأطفال أحيانًا إلى آباء ليريوهم كيفية التخلص من القلق بدلاً من التفكير فيه. تعرف على الوقت المناسب للمضي قدمًا ، وساعد الأطفال على تغيير السرعة. كن رائدًا من خلال تقديم موضوع أكثر تفاؤلاً أو نشاطًا من شأنه أن يخلق مزاجًا أخف.
- سلط الضوء على الإيجابي. اسأل أطفالك عما استمتعوا به في يومهم ، واستمع عندما يخبرونك بما هو رائع لهم أو ما الذي استمتعوا به. امنح الكثير من وقت البث للأشياء الجيدة التي تحدث. دعهم يخبرونك بما يفكرون به ويشعرون به بشأن نجاحاتهم وإنجازاتهم وتجاربهم الإيجابية – وما فعلوه للمساعدة في أن تسير الأمور على ما يرام.
- لا تجعل ضيق الوقت يحول بينك وبين التعامل مع قلق الأطفال، لكن تأكد من وجود وقت لأطفالك للقيام بأشياء صغيرة يشعرون بالرضا عنها. الجرعات اليومية من المشاعر والتجارب الإيجابية – مثل الاستمتاع والامتنان والحب والتسلية والاسترخاء والمرح والاهتمام – تعوض عن التوتر وتساعد الأطفال على القيام بعمل جيد.
- كن قدوة جيدة. أقوى الدروس التي نعلمها للأطفال هي تلك التي نعرضها. يمكن أن تقطع استجابتك لمخاوفك وتوترك وإحباطاتك شوطًا طويلاً نحو تعليم أطفالك كيفية التعامل مع التحديات اليومية. إذا شعرت بالقلق أو الغضب عند التعامل مع قائمة مهام طويلة جدًا ، فسوف يتعلم أطفالك ذلك باعتباره الاستجابة المناسبة للتوتر.
- بدلاً من ذلك ، انظر إلى الجانب المشرق وعبّر عن أفكار متفائلة حول مواقفك الخاصة على الأقل بقدر ما تتحدث عما يزعجك أو يزعجك. كن قدوة حسنة في ردود أفعالك تجاه المشاكل والنكسات. إن الاستجابة بتفاؤل وثقة تعلم الأطفال أن المشاكل مؤقتة وأن يوم غد آخر. سوف يساعد الارتداد مع موقف يمكن أن يفعل أطفالك على فعل الشيء نفسه.